Varför du bör överväga magnesium för din rutin och här är vad du ska veta?

Några av de vanligaste fördelarna med magnesium inkluderar:

•Lindrar benkramper
•Hjälper till att slappna av och lugna
•Hjälper till att sova
•Antiinflammatorisk
•Lätta muskelsmärta
•Balansera blodsockret
•Är en viktig elektrolyt som upprätthåller hjärtrytmen
•Behåll benhälsa: Magnesium arbetar med kalcium för att stödja ben- och muskelfunktion.
•Involverad i energiproduktion (ATP): Magnesium är viktigt för att producera energi, och magnesiumbrist kan få dig att känna dig trött.

Det finns dock en verklig anledning till varför magnesium är viktigt: Magnesium främjar hjärtat och artärernas hälsa. En viktig funktion av magnesium är att stödja artärer, särskilt deras inre beklädnad, som kallas endotelskiktet. Magnesium är nödvändigt för att producera vissa föreningar som håller artärerna vid en viss ton. Magnesium är en kraftfull vasodilator, som hjälper andra föreningar att hålla artärerna smidiga så att de inte blir stela. Magnesium fungerar också med andra föreningar för att hämma blodplättsbildningen för att undvika blodproppar eller blodproppar. Eftersom den främsta dödsorsaken i världen är hjärtsjukdom är det viktigt att lära sig mer om magnesium.

FDA tillåter följande hälsopåstående: "Konsumtion av en diet som innehåller tillräckligt med magnesium kan minska risken för högt blodtryck. FDA drar dock slutsatsen: Bevisen är inkonsekvent och ofullständig." De måste säga detta eftersom det är så många faktorer inblandade.

Hälsosam kost är också viktigt. Om du äter en ohälsosam kost, till exempel en rik på kolhydrater, kommer det inte att ha stor effekt att ta magnesium enbart. Så det är svårt att peka ut orsak och verkan från ett näringsämne när det kommer till så många andra faktorer, särskilt kost, men poängen är att vi vet att magnesium har en enorm inverkan på vårt kardiovaskulära system.

Magnesiumär ett av de oumbärliga mineralelementen för människokroppen och den näst viktigaste katjonen i mänskliga celler. Magnesium och kalcium bibehåller tillsammans bentäthet, nerv- och muskelkontraktionsaktiviteter. De flesta dagliga måltider är rika på kalcium, men saknar magnesium. Mjölk är till exempel den huvudsakliga källan till kalcium, men den kan inte ge tillräckligt med magnesium. . Magnesium är en viktig komponent i klorofyll, som ger växter sin gröna färg, och finns i gröna grönsaker. Men bara en mycket liten del av magnesiumet i växter är i form av klorofyll.

Magnesium spelar en viktig roll i mänskliga livsaktiviteter. Anledningen till att människor kan överleva beror på en rad komplexa biokemiska reaktioner i människokroppen för att upprätthålla livsaktiviteter. Dessa biokemiska reaktioner kräver otaliga enzymer för att katalysera dem. Utländska forskare har funnit att magnesium kan aktivera 325 enzymsystem. Magnesium, tillsammans med vitamin B1 och vitamin B6, deltar i aktiviteterna av olika enzymer i människokroppen. Därför är det välförtjänt att kalla magnesium en aktivator av livsaktiviteter.

Magnesium kan inte bara aktivera aktiviteterna hos olika enzymer i kroppen, utan också reglera nervfunktionen, upprätthålla stabiliteten hos nukleinsyrastrukturer, delta i proteinsyntes, reglera kroppstemperaturen och kan också påverka människors känslor. Därför deltar magnesium i nästan alla metaboliska processer i människokroppen. Även om magnesium är näst efter kalium i intracellulärt innehåll, påverkar det "kanalerna" genom vilka kalium-, natrium- och kalciumjoner överförs inuti och utanför cellerna, och spelar en roll för att bibehålla den biologiska membranpotentialen. Bristen på magnesium kommer oundvikligen att skada människors hälsa.

Magnesium är också oumbärligt för proteinsyntesen och är också mycket viktigt för produktionen av hormoner i människokroppen. Det kan spela en roll i produktionen av hormoner eller prostaglandiner. Magnesiumbrist kan lätt framkalla dysmenorré, vilket är ett vanligt fenomen bland kvinnor. Under åren har forskare haft olika teorier, men det visar de senaste utländska forskningsdata

Dysmenorré är relaterat till brist på magnesium i kroppen. 45 % av patienterna med dysmenorré har magnesiumnivåer som är betydligt lägre än normalt, eller under genomsnittet. Eftersom magnesiumbrist kan göra människor känslomässigt spända och öka utsöndringen av stresshormoner, vilket leder till en ökad förekomst av dysmenorré. Därför hjälper magnesium till att lindra mensvärk.

Innehållet av magnesium i människokroppen är mycket mindre än kalcium och andra näringsämnen. Även om mängden är liten, betyder det inte att den har en liten effekt. Kardiovaskulär sjukdom är nära besläktad med magnesiumbrist: patienter som dör av hjärt-kärlsjukdom har extremt låga nivåer av magnesium i sina hjärtan. Många bevis visar att orsaken till hjärtsjukdom inte är kranskärlsinfarkt, utan kranskärlsspasmer som orsakar hjärthypoxi. Modern medicin har bekräftat att magnesium spelar en viktig reglerande roll i hjärtaktiviteten. Genom att hämma hjärtmuskeln försvagar det hjärtats rytm och excitationsledning, vilket är gynnsamt för hjärtats avslappning och vila.

Om kroppen har brist på magnesium kommer det att orsaka spasmer i artärerna som tillför blod och syre till hjärtat, vilket lätt kan leda till plötsligt hjärtstopp och död. Dessutom har magnesium också en mycket bra skyddande effekt på hjärt-kärlsystemet. Det kan minska kolesterolhalten i blodet, förhindra åderförkalkning, expandera kranskärlen och öka blodtillförseln till myokardiet. Magnesium skyddar hjärtat från skador när dess blodtillförsel blockeras, vilket minskar dödligheten i hjärtattacker. Dessutom har forskare funnit att magnesium kan förhindra skador på det kardiovaskulära systemet från droger eller miljöskadliga ämnen och förbättra den antitoxiska effekten av det kardiovaskulära systemet.

Magnesium och migrän

Magnesiumbrist är benägen att få migrän. Migrän är en relativt vanlig sjukdom och medicinska forskare har olika syn på orsaken. Enligt de senaste utländska uppgifterna är migrän relaterade till bristen på magnesium i hjärnan. Amerikanska medicinska forskare påpekade att migrän orsakas av metabolisk dysfunktion av nervceller. Nervceller kräver adenosintrifosfat (ATP) för att tillföra energi under ämnesomsättningen.

ATP är ett polyfosfat i vilket den polymeriserade fosforsyran frigörs när den hydrolyseras och frigör den energi som krävs för cellmetabolism. Frisättningen av fosfat kräver dock deltagande av enzymer, och magnesium kan aktivera aktiviteten hos mer än 300 enzymer i människokroppen. När det finns magnesiumbrist i kroppen störs nervcellernas normala funktion, vilket leder till migrän. Experter bekräftade ovanstående argument genom att testa hjärnans magnesiumnivåer hos migränpatienter och fann att de flesta av dem hade hjärnans magnesiumnivåer under genomsnittet.

Magnesium och benkramper

Magnesium finns mestadels i nerv- och muskelceller i människokroppen. Det är en viktig signalsubstans som reglerar nervkänslighet och slappnar av muskler. Kliniskt orsakar magnesiumbrist nerv- och muskeldysfunktion, vilket främst visar sig som emotionell rastlöshet, irritabilitet, muskeldarrningar, stelkramp, kramper och hyperreflexi. Många människor är benägna att få "kramper" i benen under sömnen på natten. Medicinskt kallas det "konvulsiv sjukdom", speciellt när du blir förkyld på natten.

Många människor tillskriver det i allmänhet kalciumbrist, men enbart kalciumtillskott kan inte lösa problemet med benkramper, eftersom bristen på magnesium i människokroppen också kan orsaka muskelspasmer och krampsymptom. Därför, om du lider av kramp i benen, måste du komplettera med kalcium och magnesium för att lösa problemet.
Varför är magnesiumbrist? Hur kompletterar man magnesium?

I den dagliga kosten står fisk för en stor andel, och den innehåller mycket fosforföreningar, vilket kommer att hindra upptaget av magnesium. Förlusten av magnesium i raffinerat vitt ris och vitt mjöl är så hög som 94 %. Ökat drickande orsakar dåligt upptag av magnesium i tarmen och ökar magnesiumförlusten. Vanor som att dricka starkt kaffe, starkt te och äta för salt mat kan orsaka brist på magnesium i mänskliga celler.

Magnesium är "arbetsplatsens rival" av kalcium. Kalcium finns mer utanför cellerna. När det väl kommer in i olika celler kommer det att främja muskelsammandragning, vasokonstriktion, nervexcitation, viss hormonsekretion och stressrespons. Kort sagt, det kommer att göra allt upphetsat; och kroppens normala funktion, oftare än inte behöver du lugn. Vid denna tidpunkt behövs magnesium för att dra ut kalcium ur cellerna - så magnesium hjälper till att slappna av muskler, hjärta, blodkärl (sänker blodtrycket), humör (reglerar utsöndringen av serotonin, hjälper sömnen) och även sänka dina adrenalinnivåer , lätta på din stress, och kort sagt, lugna ner saker och ting.

Om det inte finns tillräckligt med magnesium i cellerna och kalcium hänger kvar, kommer människor som är upphetsade att bli alltför upphetsade, vilket leder till kramper, snabb puls, plötsliga hjärtproblem, högt blodtryck och känslomässiga problem (ångest, depression, koncentrationsbrist, etc.), sömnlöshet, hormonobalans och till och med celldöd; med tiden kan det också leda till förkalkning av mjuka vävnader (såsom förhårdnader av blodkärlsväggar).

Även om magnesium är viktigt, får många människor inte tillräckligt med enbart kosten, vilket gör magnesiumtillskott till ett populärt alternativ. Magnesiumtillskott finns i många former, alla med sina egna fördelar och absorptionshastigheter, så det är viktigt att välja den form som bäst passar dina behov. Magnesiumtreonat och magnesiumtaurat är ett bra val.

Magnesium L-Treonat

Magnesiumtreonat bildas genom att kombinera magnesium med L-treonat. Magnesiumtreonat har betydande fördelar för att förbättra kognitiv funktion, lindra ångest och depression, underlätta sömn och neuroskydd på grund av dess unika kemiska egenskaper och effektivare penetration av blod-hjärnbarriären.

Penetrerar blod-hjärnbarriären: Magnesiumtreonat har visat sig vara mer effektivt för att penetrera blod-hjärnbarriären, vilket ger det en unik fördel när det gäller att öka hjärnans magnesiumnivåer. Studier har visat att magnesiumtreonat avsevärt kan öka magnesiumkoncentrationerna i cerebrospinalvätskan och därigenom förbättra den kognitiva funktionen.

Förbättrar kognitiv funktion och minne: På grund av sin förmåga att öka magnesiumnivåerna i hjärnan kan magnesiumtreonat avsevärt förbättra kognitiv funktion och minne, särskilt hos äldre och de med kognitiv funktionsnedsättning. Forskning visar att magnesiumtreonattillskott avsevärt kan förbättra hjärnans inlärningsförmåga och korttidsminnesfunktion.

Lindra ångest och depression: Magnesium spelar en viktig roll i nervledning och signalsubstansbalans. Magnesiumtreonat kan hjälpa till att lindra symtom på ångest och depression genom att effektivt öka magnesiumnivåerna i hjärnan.

Neuroskydd: Människor med risk för neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Magnesiumtreonat har neuroprotektiva effekter och hjälper till att förebygga och bromsa utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar.

Magnesiumtaurat

Magnesium Taurate är ett magnesiumtillskott som kombinerar fördelarna med magnesium och taurin.

Hög biotillgänglighet: Magnesiumtaurat har hög biotillgänglighet, vilket gör att kroppen lättare kan ta upp och utnyttja denna form av magnesium.

God gastrointestinal tolerans: Eftersom magnesiumtaurat har en hög absorptionshastighet i mag-tarmkanalen, är det vanligtvis mindre sannolikt att det orsakar gastrointestinala obehag.

Stöder hjärthälsa: Magnesium och taurin hjälper båda till att reglera hjärtfunktionen. Magnesium hjälper till att upprätthålla normal hjärtrytm genom att reglera kalciumjonkoncentrationer i hjärtmuskelceller. Taurin har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper, skyddar hjärtcellerna från oxidativ stress och inflammatoriska skador. Flera studier har visat att magnesiumtaurin har betydande hjärthälsofördelar, sänker högt blodtryck, minskar oregelbundna hjärtslag och skyddar mot kardiomyopati. Särskilt lämplig för personer med risk för hjärt-kärlsjukdom.

Nervsystemets hälsa: Magnesium och taurin spelar båda viktiga roller i nervsystemet. Magnesium är ett koenzym i syntesen av olika signalsubstanser och hjälper till att upprätthålla nervsystemets normala funktion. Taurin skyddar nervceller och främjar neuronal hälsa. Magnesiumtaurat kan lindra symtom på ångest och depression och förbättra nervsystemets övergripande funktion. För personer med ångest, depression, kronisk stress och andra neurologiska tillstånd

Antioxidant- och antiinflammatoriska effekter: Taurin har potenta antioxidant- och antiinflammatoriska effekter, vilket kan minska oxidativ stress och inflammatoriska reaktioner i kroppen. Magnesium hjälper också till att reglera immunförsvaret och minskar inflammation. Forskning visar att magnesiumtaurat kan hjälpa till att förebygga en mängd olika kroniska sjukdomar genom dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

Förbättrar metabol hälsa: Magnesium spelar en nyckelroll i energimetabolism, insulinutsöndring och användning och blodsockerreglering. Taurin hjälper också till att förbättra insulinkänsligheten, hjälpa till att kontrollera blodsockret och förbättra det metabola syndromet och andra problem. Detta gör magnesiumtaurin mer effektivt än andra magnesiumtillskott i hanteringen av metabolt syndrom och insulinresistens.

Taurinet i magnesiumtaurat, som en unik aminosyra, har också flera effekter:
Taurin är en naturlig svavelhaltig aminosyra och är en icke-proteinaminosyra eftersom den inte deltar i proteinsyntesen som andra aminosyror. Denna komponent är brett distribuerad i olika djurvävnader, särskilt i hjärtat, hjärnan, ögonen och skelettmusklerna. Det finns också i en mängd olika livsmedel, såsom kött, fisk, mejeriprodukter och energidrycker.

Taurin i människokroppen kan produceras från cystein under verkan av cysteinsulfinsyradekarboxylas (Csad), eller så kan det erhållas från kosten och absorberas av celler genom taurintransportörer. När åldern ökar kommer koncentrationen av taurin och dess metaboliter i människokroppen gradvis att minska. Jämfört med ungdomar kommer koncentrationen av taurin i serumet hos äldre att minska med mer än 80%.

1. Stöd kardiovaskulär hälsa:
Reglerar blodtrycket: Taurin hjälper till att sänka blodtrycket och främjar vasodilatation genom att reglera balansen mellan natrium-, kalium- och kalciumjoner. Taurin kan avsevärt sänka blodtrycksnivåerna hos patienter med hypertoni.
Skyddar hjärtat: Det har antioxidanteffekter och skyddar kardiomyocyter från skador orsakade av oxidativ stress. Taurintillskott kan förbättra hjärtfunktionen och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

2. Skydda nervsystemets hälsa:
Neuroskydd: Taurin har neuroprotektiva effekter, förhindrar neurodegenerativa sjukdomar genom att stabilisera cellmembranen och reglera kalciumjonkoncentrationen, förhindra neuronal överexcitation och död.
Lugnande effekt: Det har lugnande och ångestdämpande effekter, hjälper till att förbättra humöret och lindra stress.

3. Synskydd:
Näthinneskydd: Taurin är en viktig komponent i näthinnan, som hjälper till att bibehålla näthinnans funktion och förhindrar synförsämring.
Antioxidanteffekt: Det kan minska skadorna av fria radikaler på retinala celler och fördröja synnedgången.

4. Metabolisk hälsa:
Reglerar blodsockret: Taurin hjälper till att förbättra insulinkänsligheten, reglera blodsockernivåerna och förebygga metabolt syndrom.
Lipidmetabolism: Det hjälper till att reglera lipidmetabolismen och sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet.

5. Sportprestationer:
Minska muskeltrötthet: Taurin kan minska oxidativ stress och inflammation som produceras under träning och minska muskeltrötthet.
Förbättra uthållighet: Det kan förbättra muskelsammandragningsförmåga och uthållighet, förbättra sportprestanda.